你身体素来不错,可是最近总是感觉身体出毛病了,还经常做恶梦,似乎还怕热怕冷。可是你去医院却什么都检查不出来,这个病因可能就是你的心理作用。人的身体健康会直接或间接地受人的心理健康影响,如果你出现以上不明症状的时候,不妨想一想,是不是自己最近生活中的压力太大了。如果你自己没有意识到心理压力问题,那么请做下面的测试题,做完你就可以知道压力有没有危害到你的身体健康。
回答以下30个问题,根据自己的实际情况,选择“A”或者“B”。
测试题目:
1.应付日常的一些事务,会很容易感到疲劳吗?
A.是 B.否
2.你能合理安排你的学习(工作)和娱乐的时间吗?
A.否 B.是
3.你经常会躺在床上很久都睡不着吗?
A.是 B.否
4.你容易为小事而动怒吗?
A.是 B.否
5.你认为你的家人对你够友善吗?
A.否 B.是
6.早上起床,你会感到很疲倦,不想起床上班吗?
A.是 B.否
7.面对自己一直喜欢吃的食物,你有提不起食欲的感觉吗?
A.是 B.否
8.你有广泛的兴趣爱好吗?
A.否 B.是
9.最近几天有让你高兴的事情发生吗?
A.否 B.是
10.你有使用药物或酒精等帮助你睡眠的习惯吗?
A.是 B.否
11.如果今天的计划没有做完,你会把这个计划带回家继续做完吗?
A.是 B.否
12.你会经常感冒或者头疼、发烧吗?
A.是 B.否
13.你很难集中精力完成一件事情吗?
A.是 B.否
14.当提前说好的事情遇到变故,你会容易感到沮丧吗?
A.是 B.否
15.你常有消化不良或便秘的时候吗?
A.是 B.否
16.你有在深夜突然醒过来,再也无法入睡的经历吗?
A.是 B.否
17.最好的放松地点对你来说是自己的家吗?
A.否 B.是
18.情绪不好的时候,你会找家人以外的朋友倾诉吗?
A.否 B.是
19.你是否喜欢埋头于工作(学习)而躲避处理复杂的人际关系?
A.是 B.否
20.从事一项运动或游戏的时候,你会想办法取得胜利吗?
A.否 B.是
21.你是否比同事(同学)花更多的时间在同一件工作(同一个学习问题)上?
A.是 B.否
22.你在休息日里会因为无所事事而感到懊恼吗?
A.是 B.否
23.长时间的等待会让你容易生气吗?
A.是 B.否
24.你认为你的体重正常吗?
A.否 B.是
25.紧张的时候,你会浑身冒冷汗吗?
A.是 B.否
26.工作日程(学习课程)过满的时候,你会有身体不适的反应,比如胃痛吗?
A.是 B.否
27.你会觉得很多事情不是你能把握的,为此而感到懊恼吗?
A.是 B.否
28.你感觉生活中自己积累的问题太多,把自己压得喘不过气来吗?
A.是 B.否
29.你害怕遇到争吵,并且在争吵中总处于弱势吗?
A.是 B.否
30.你觉得自己能不能控制生活中的烦恼?
A.是 B.否
答案测评:
以上30题中选择A得1分,选择B不得分,把你的分数加起来,看看你属于以下哪种情况:
1~10分:你有着非常良好的调节能力。面对压力,你会选择理智的方式,适当地转化压力为动力。你的抗压能力很好,归功于你的心理调节能力。更多时候你在生活和工作中愿意接受有压力的挑战。
11~20分:你的调节能力一般,但还能应付。有时候你会觉得压力可能激发你的动力。但是你绝对不会主动选择巨大的压力,因为你的调节能力和适应能力有限。
21~30分:你对压力非常敏感,不喜欢生活在巨大的压力下,如果压力超过你能承受的范围,你就会迅速选择逃避。在某种情况下,还会表现出失常的精神状态。你需要加强这方面的锻炼。
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