O型血:少吃主食 不要只吃素
O型血人的消化器官能力强,拥有对食物过剩做出的免疫系统,所以食谱中最不能缺乏的是动物性蛋白质,如肉类与鱼类等,他们对蔬菜的消化能力也很强。对于O型血的人,多吃点肉是没有关系的,但要吃瘦肉,这是由于O型血的人胃酸多,对肉食容易消化,容易代谢。减肥的话最好不要用吃素减肥法,如果长期吃素,反而容易生病。
减肥饮食指南:
油脂类:最好选用含有Omega的油,如橄榄油,亚麻仁油,常替换不同种类的油。
五谷类:任何种类均可,记得用蒸或者煮的方法,避免油炒。
肉类:每星期可吃两次全瘦的各种肉类,每次不超过60g。
海鲜类:每星期可吃三次鱼、虾和螃蟹。
奶类:不适合喝牛奶,可以喝羊奶,每次110ml为宜。
蛋类:每天吃一个鸡蛋即可。
豆类:可以吃各种发芽的豆类。
蔬果类:可以吃各种颜色的蔬菜水果,并要大量吃。
坚果类:不建议吃腰果和花生,可多吃杏仁、松子。
饮料:白开水。
增肥食品:
谷物类与面包,吃不胖食品,海鲜、瘦肉、动物肝脏
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